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비타민C의 15가지 효능 우리 몸은 퇴화하는 중 현대인은 자연스러운 삶에서 역행하고, 몸이 보내는 작은 신호도 무시하고 뇌와 몸이 완전히 깨기도 전에 알람 소리에 놀라 깨어나고, 공복 신호를 무시한 채 카페인이나 빵을 먹습니다. 불규칙한 식생활과 늘어나는 가공식품의 섭취, 스트레스, 체중 증가는 주어진 생명마저 위협하고 서서히 퇴화하고 진행됩니다.   오염되지 않은 환경과 영양소가 살아 있는 신선한 먹을거리가 인간의 퇴화시킬 것이다. 건강하려면 잘 먹어야 한다는 인식은 있으나, 무엇을 어떻게 얼마나 먹어야 하는지를 알아야 합니다. 넘쳐나는 정보  홍수 속에서 이제는 정확한 정보를 알아야 건강해질 수 있는 세상이 되었습니다. 자신에게 맞는 영양소를 적절히 먹어야 합니다. 목차기적의 영양소 비타민C비타민C의 15가지 효능비타민의 기..
2025년 국가건강검진 대상자 확인 방법과 검진 항목 총정리 국가건강검진이 중요한 이유국가건강검진은 질병을 조기에 발견하고 건강을 유지할 수 있도록 돕는 중요한 제도입니다. 특히 고혈압, 당뇨, 암과 같은 만성질환은 초기 증상이 없어 정기적인 검진이 필수적입니다. 2025년 건강검진 대상자라면 검진 일정을 확인하고 꼭 참여하는 것이 중요합니다. ㄱ 국가건강검진 대상자는 건강보험 가입 여부와 연령에 따라 결정됩니다. 본인이 대상자인지 확인하려면 다음 방법을 이용하세요.  2025년 국가건강검진 대상자 확인 방법국민건강보험공단 홈페이지 (https://www.nhis.or.kr)국민건강보험공단 고객센터 (1577-1000)모바일 앱 ‘The건강보험’우편 또는 문자 안내 확인ㄱ 대상자 선정 기준직장가입자사무직: 2년마다 / 비사무직: 매년지역가입자세대주 및 만 20세 ..
건강한 생활을 위해 지켜야 할 10가지 건강한 생활을 유지하기 위해서는 올바른 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등 다양한 요소가 중요합니다. 건강을 지키는 습관은 삶의 질을 높이고 질병을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 건강한 삶을 위한 10가지 필수 습관을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 화내지 마라. 한 번 흥분할 때마다 수십만 개의 세포가 파괴된다.한 번 화를 낼 때마다 우리 몸의 세포가 파괴되고 건강이 나빠질 수 있습니다.화를 내는 대신 감정을 조절하는 습관을 기르면 몸과 마음이 건강해지고, 더 행복한 삶을 살 수 있습니다. 2. 좋은 물을 충분히 마셔라. 몸도 마음도 머리도 맑아진다.좋은 물을 충분히 마시는 것은 건강을 유지하는 가장 간단하면서도 강력한 습관입니다.✔ 신체 해독 & 혈액 순환 개선 → 몸이 건강해지고 ..
어린이 충치 예방과 치아 관리 가이드 1. 어린이 충치의 원인어린이들이 단 음식을 많이 섭취하면서 충치 발생률이 높아지고 있습니다. 특히, 사탕, 초콜릿, 탄산음료와 같은 당분이 많은 음식들은 입안에서 세균이 번식하는 데 유리한 환경을 제공합니다. 이러한 음식들이 치아 표면에 남아 있는 시간이 길어질수록 충치가 생길 가능성이 커집니다. 2. 충치를 예방하는 방법충치를 예방하기 위해서는 올바른 치아 관리 습관을 갖추는 것이 중요합니다.(1) 올바른 양치 습관하루 최소 2~3회, 식사 후 30분 이내에 양치하기불소가 함유된 치약 사용칫솔은 2~3개월마다 교체하여 위생 유지양치 후에는 혀도 함께 닦아 구강 내 세균 감소(2) 치실과 가글 사용치실을 이용해 치아 사이 음식물을 제거알코올이 없는 가글을 사용해 구강 내 세균 감소(3) 건강한 식습관 ..
성장통의 대표적인 증상 분석 성장통은 어린이와 청소년이 경험하는 흔한 통증 중 하나로, 주로 다리 근육이나 관절 부위에서 발생합니다. 하지만 일부 성인들도 성장통과 유사한 증상을 호소하는 경우가 있습니다. 본 글에서는 성장통의 원인과 증상, 해결책을 자세히 알아보고, 성장 과정에서 이를 어떻게 관리할 수 있는지 살펴보겠습니다. 1. 성장통이란?성장통(Growing Pains)은 어린이가 성장하는 과정에서 느끼는 주기적인 통증으로, 특히 저녁이나 밤에 더 심하게 나타나는 경향이 있습니다. 주로 3세에서 12세 사이의 어린이들에게 많이 발생하며, 다리의 앞쪽이나 종아리 근육 부위에서 통증이 느껴집니다. 2. 성장통의 원인성장통의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았습니다. 하지만 다음과 같은 요인들이 주요한 원인으로 작용할 가능성이..

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